السمنة عند الأطفال مشكلة العصر الذي يعاني منها الكبير والصغير حيث الآباء والأطفال وهي من الأمراض الخطيرة التي يعاني منها الأطفال وتسبب حرمانهم من الأشياء التي يحبها كثير من الأطفال.
مشكلة السمنة عند الأطفال مشكلة عالمية يعاني منها الأطفال على مستوى العالم وليست مشكلة محلية فحسب لها مخاطرها وآثارها السلبية على صحة الأطفال ولكي نتجنب كل هذا ونحافظ على صحة أطفالنا إليك هذه السطور.
تعريف السمنة
زيادة في وزن الجسم وتراكم الدهون في الجسم مقارنة بالجنس والعمر، حيث يتم تقدير وزن الجسم بحساب كمية استهلاك الطعام والسعرات الحرارية والحرق الذي تتحكم فيه أعصاب وهرمونات الجسم.
فإذا حدث أي خلل في هرمونات الجسم فسوف يعود بالعكس على معدل الحرق لدى الأطفال ويسبب تراكم الدهون في أماكن مختلفة في الجسم ويسبب السمنة عند الأطفال.
أسباب السمنة عند الأطفال
لها عدة أسباب تتلخص في الآتي:-
1- نمط الحياة الروتيني
إذا كان نمط حياة الطفل روتيني بشكل مبالغ فيه يصحو حيث ينام، لا يتحرك، لا يلعب مع أقرانه، يقضي غالبية وقته في مشاهدة التلفاز أو ألعاب الكمبيوتر فإن ذلك يكون سبب أساسي من مسببات السمنة.
من الطبيعي أن الأطفال كثيري الحركة يتجولون باستمرار إلى هنا وهناك فإن كنت ترى أن طفلك هكذا فعليك تشجيعه على الحركة والجري وممارسة الرياضة المتاحة.
2- الغذاء غير الصحي
يعتمد كثير من الأمهات على الأغذية والوجبات السريعة والمخبوزات الجاهزة والسكريات الزائدة والعصائر التي لا تثمن ولا تغني حيث أنها تضر الطفل أكثر مما تفيده لاحتوائها على سعرات حرارية عالية فالبتالي قد تكون من العوامل الرئيسية للإصابة بالسمنة عند الأطفال.
ولكن علينا اخذ الحيطة والحذر من هذه المشروبات والأطعمة حيث أن الطفل في مراحله الأولى يحتاج الغذاء الصحي الذي يساعد على النمو والنشاط كي ينشأ بصحة جيدة يكون لها تأثير إيجابي بقية عمره.
٣- العوامل الوراثية والهرمونات
لا نغفل هنا عن العامل الوراثي الذي يحتاج تعامل خاص مبكر حتى لا يتسبب بأمراض مزمنة للطفل فيما بعد.
4- العوامل النفسية
نجد أن الطفل يعالج مشاعره بتناول الطعام مثل التوتر أو الخوف أو محاربة الملل الزائد وهذا يسبب خطر الإصابة بالسمنة عند الأطفال.
كيف أعرف أن طفلي مصاب بالسمنة؟ | علامات السمنة عند الأطفال
هناك بعض الأطفال يكون الوزن الزائد لديهم ليس مرض السمنة طالما لم تظهر عليهم هذه العلامات والأعراض.
1- اسمرار منطقة حول الرقبة.
2- زيادة قياس الصدر والخصر وتراكم الدهون فيها.
3- التنفس بصعوبة أثناء الجري والحركة والموقف للراحة عدة مرات.
4- التعرق الغزير بسبب وبدون سبب.
5- اختلال سن البلوغ عند الفتيات والأولاد فأصبحت مبكرا عند الفتيات ويتأخر عند الأولاد.
ما هي مضاعفات السمنة عند الأطفال؟ | مخاطر السمنة
1- مرض السكري
وهذا المرض أصبح شائع بين الأطفال ذوي الوزن الزائد بسبب قلة الحركة الذي يؤدي إلى تخزين السكر (الجلوكوز) والدهون في الجسم.
2- ارتفاع الكوليسترول
يرتفع الكوليسترول في الدم نتيجة نمط الغذاء غير الصحي الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية دون ممارسة الرياضة بشكل منتظم وهذا يؤدي بالطفل إلى مشاكل القلب والسكتات الدماغية.
3- مشاكل المفاصل
الوزن الزائد يؤثر مباشرة على المفاصل التي لا تستطيع التحمل فيتسبب بألم المفاصل وإصابتها ويعاني الطفل من أمراض الكبار وكل هذا بسبب السمنة عند الأطفال.
4- مشاكل الكبد
من أخطر المشاكل التي تصيب الكبد هي مرض الكبد الدهني ويأتي بسبب كثرة المشروبات المحلاة الجاهزة حيث أن كبد الأطفال يتعامل معها كأنها كحول يسبب ترسبات دهنية عالية ويلحق به أضرار جسيمة.
5- مشاكل نفسية واجتماعية
السمنة عند الأطفال تتسبب في تغير شكل وحجم الطفل فلا يتماشى مع أقرانه ولا يستطيع الحركة مثلهم فالبتالي يتعرض للتنمر ويصبح منعزل ومنطوي.
كيف أساعد طفلي على التخلص من السمنة؟ | كيفية العلاج
1-اختيار نوع الطعام الذي يقدم للطفل
عليكِ كأم أن تحرصين على اختيار نوع الطعام الذي تقدمينه لطفلك من بداية إدخال الطعام كغذاء له بجانب الحليب عند بداية التسنين عند الأطفال أثناء الرضاعة.
تغذية الطفل تغذية صحيحة يبني جسما صحيحا وعقلا سليما يحارب مرض السمنة عند الأطفال، لذا عليكِ عزيزتي الأم أن تقدمي له الخضروات والفاكهة واللحوم المطهوة جيدا وأن تبتعدي عند المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض والحلويات الوجبات السريعة والأغذية الجاهزة والمشروبات الغازية.
أيضا عليكِ أن تهتمي بكثرة السوائل الطبيعية وأهمها الماء أي أنه يجب شرب ثمانية أكواب من الماء في اليوم الواحد للحفاظ على نضارة وليونة الجلد وسهولة الهضم والبعد عن الإمساك وتسهيل نزول الوزن والتخلص من السمنة عند الأطفال.
2- وضع جدول منتظم لممارسة الرياضة
عودي طفلك على الرياضة واشتركي له في الأندية الرياضية أو اجعله ينضم لفريق للعب الكرة أو ما يحب من رياضة للمساعدة على الحفاظ على وزنه التخلص من السمنة المفرطة.
3- تشجيع الطفل على الحركة
اجعلي تحفيز الطفل ومكافأته عندما ينتهي من واجباته أو من مهامه ليس الحلوى دائما ولكن نوعى بين المكافآت مثل لعبة مثلا تساعده على الحركة. شجعيه على اللعب والجري والبعد عن ركوب المصعد الكهربائي واستخدام الدرج للتخلص من السمنة عند الأطفال.
4- اتباع نمط حياة أسري صحي
على الأسرة أن تتبع نظام غذائي صحي وتحافظ على ممارسة الرياضة باستمرار وهكذا يعود على الطفل بالفائدة حيث أنه ينساق مع هذا النمط الصحيح ويستفيد وبهذا نقضي على السمنة عند الأطفال.
5- ضبط مواعيد النوم والاستيقاظ
عندما يأخذ الطفل قسط كافٍ من النوم فإن معدل إفراز الهرمونات يعتدل وينمو الطفل بطريقة سليمة وصحيحة ويحافظ على معدل الحرق الطبيعي ويقوي مناعة الطفل مما يساعد في القضاء على السمنة عند الأطفال.
فوائد النوم المبكر للأطفال
النوم المبكر له فوائد عدة على صحة الجسم بصفة عامة إذ يرتبط بالهرمونات وأهمها هرمون النمو الذي يفرز أثناء النوم وكذلك يرتبط النوم بالتحكم في الشهية حيث يميل الأطفال الذين لا ينامون جيدا أثناء الليل إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة خلال اليوم بسبب خلل في هرمون الشبع مما قد يؤدي إلى السمنة عند الأطفال.
ما هي الأطعمة التي تسبب السمنة عند الأطفال؟
الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ويتناولها الأطفال باستمرار كالآتي:-
1- الوجبات السريعة
مثل البيتزا والبرجر والبطاطس المقلية لأنها تحتوي على دهون غير مشبعة.
2- العصائر الجاهزة المحلاة
لأنها تحتوي على نسبة سكر عالية بالإضافة إلى المواد الحافظة التي تؤثر على الكبد ومن الأفضل استبدالها بالفاكهة الكاملة لما تحتويه من ألياف مفيدة للجهاز الهضمي.
3- الحلويات زائدة السكر
وتختلف في صورها من الشوكولاته والبسكويت والكيك والأسنان المتعددة الأخرى.
4- المعكرونة
بأنواعها وأشكالها المختلفة حيث أنها مليئة بالكربوهيدرات لأنها مصنوعة من الدقيق.
5- المثلجات
مثل الآيس كريم الذي يفضله غالبية الأطفال فهو يحتوي على سعرات حرارية عالية جدا ويمكن صناعته في المنزل بطريقة أفضل وأقل سعرات حرارية.
الخلاصة
إن إتباع نمط حياة صحي للأسرة بأكملها من اختيار الطعام وممارسة الرياضة ومواعيد النوم وغيرها يساعد الطفل على النمو بصورة طبيعية متجنبا المشاكل الصحية المتعددة ومن بينها السمنة عند الأطفال لذا على الآباء أن ينتبهوا إلى هذا الأمر قبل الوقوع في المشكلة والسعي إلى حلها.
تعليقات
إرسال تعليق
أكتب رأيك في الموضوع.